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你当前位置:首页 > 考试技巧 科目考试缓解紧张的方法
      有些学员在驾校练车练得很好,可是一到考试免不了紧张,动作反常,思维、记忆和操作动作的准确性大大降低,该怎么办呢?
 
    具体做法有:
1、〖放松法〗考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。
2、转移法把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使驾驶操作水平得以充分发挥。
4、必胜法每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。
 
    其他调整方法:
  1、巩固训练成果,提高技能水平
  俗话说"艺高人胆大",学员技术熟练,自信心增加,就会减少紧张情绪。
  2、熟悉考试过程,明确考试标准
  有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。
  3、淡化考试,减少心理压力
  教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。
  4、保持警觉,消除消极情绪
  学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪,从而影响驾驶技能的正常发挥,甚至摧毁个人信心。及时发觉,阻断学员的被动思维,提供心理指导和帮助,是教练员的职责。
 
(心态比技术更重要,调整好的心态冷静应对考试,祝顺利通过!)
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